El otoño trae consigo días más cortos y temperaturas más bajas, lo que puede dificultar levantarse y activarse por las mañanas. Sin embargo, el yoga Vinyasa se presenta como una solución ideal para comenzar el día con energía y vitalidad.
El yoga Vinyasa, cuyo nombre en sánscrito significa "moverse de forma especial", es una práctica dinámica que se caracteriza por una serie de movimientos fluidos sincronizados con la respiración. Xuan Lan, instructora de yoga, lo describe como "un estilo en el que el practicante fluye y evoluciona al ritmo de la respiración, convirtiéndose en una danza".
Entre las posturas más comunes del yoga Vinyasa se encuentran:
- Adho mukha svasana (perro boca abajo)
- Virabhadrasana I (guerrero 1)
- Utthita trikonasana (postura del triángulo)
Estas asanas se combinan de forma creativa, permitiendo a los instructores diseñar secuencias únicas y desafiantes.
Los beneficios del yoga Vinyasa son numerosos y abarcan tanto el aspecto físico como el mental. Según los expertos de Apta Vital Sport, esta práctica:
- Tonifica la musculatura
- Ayuda en la pérdida de peso
- Mejora la coordinación y el equilibrio
- Fortalece el sistema cardiovascular
- Aumenta la flexibilidad
- Reduce el estrés
- Mejora la concentración
Es importante destacar que el yoga, con una historia de más de 5,000 años, ha demostrado tener beneficios significativos para la salud. Por ejemplo, la práctica regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar la calidad del sueño y aumentar la producción de serotonina, el neurotransmisor del bienestar.
Para aquellos que deseen comenzar con el yoga Vinyasa, Vicky Lobo ofrece en su canal de YouTube una secuencia de 12 minutos ideal para activarse por las mañanas. Esta rutina es adecuada para todos los niveles y no requiere mucho tiempo, lo que la hace perfecta para incorporarla a la rutina diaria.
"Empezar con unas clases de Hatha y, una vez que se va cogiendo práctica, pasar al Vinyasa"
Es importante mencionar que el yoga Vinyasa es más dinámico y físico que el yoga Hatha, considerado la base de esta disciplina. Ambos estilos tienen sus propios beneficios y pueden complementarse según las necesidades y objetivos de cada practicante.
El yoga Vinyasa no solo ofrece una forma efectiva de comenzar el día con energía durante el otoño, sino que también proporciona una serie de beneficios para la salud a largo plazo. Desde mejorar la función pulmonar hasta aumentar la conciencia corporal, esta práctica milenaria continúa demostrando su valor en el mundo moderno.