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Nordic walking: El secreto finlandés para quemar grasa que está conquistando España

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Un método de ejercicio que surgió en Finlandia hace más de 70 años está ganando popularidad en España. Esta técnica especial de caminar con bastones quema hasta 40% más calorías que el paseo normal

La caminata nórdica - un deporte que nació en los frios paisajes de Finlandia allá por los 50s se ha convertido en la nueva sensación del fitness español

La técnica correcta activa el 90% de los músculos del cuerpo mucho más que la natación

Jean-Luc Riehm‚ experto en marcha nórdica

El método requiere bastones especiales y una técnica particular (conocida como alfa) que transforma el simple acto de caminar en un ejercicio super-efectivo. Los beneficios son múltiples: quema un 40% más calorias ayuda durante la menopausia y es super-amable con las articulaciones

La técnica alfa se basa en estos elementos clave:

  • Mantener el cuerpo derecho
  • Dar zancadas largas
  • Formar triangulos con los bastones
  • Coordinar la respiración
  • Soltar-agarrar los bastones rítmicamente

Para obtener resultados óptimos Riehm recomienda sesiones de 60-90 mins‚ 2-3 veces por semana - idealmente en ayunas por la mañana (aunque cualquier hora es buena si el clima lo permite)

La clave está en el movimiento: “hay que presionar y soltar el bastón permitiendo que balancee hacia atrás; esto activa la circulación y ejercita la parte superior del cuerpo“‚ explica el experto. El deporte es especialmente útil para personas con problemas cardio-respiratorios diabetes o dificultades de coordinación

Asela Crespo Galván