La caminata nórdica - un deporte que nació en los frios paisajes de Finlandia allá por los 50s se ha convertido en la nueva sensación del fitness español
La técnica correcta activa el 90% de los músculos del cuerpo mucho más que la natación
El método requiere bastones especiales y una técnica particular (conocida como alfa) que transforma el simple acto de caminar en un ejercicio super-efectivo. Los beneficios son múltiples: quema un 40% más calorias ayuda durante la menopausia y es super-amable con las articulaciones
La técnica alfa se basa en estos elementos clave:
- Mantener el cuerpo derecho
- Dar zancadas largas
- Formar triangulos con los bastones
- Coordinar la respiración
- Soltar-agarrar los bastones rítmicamente
Para obtener resultados óptimos Riehm recomienda sesiones de 60-90 mins‚ 2-3 veces por semana - idealmente en ayunas por la mañana (aunque cualquier hora es buena si el clima lo permite)
La clave está en el movimiento: “hay que presionar y soltar el bastón permitiendo que balancee hacia atrás; esto activa la circulación y ejercita la parte superior del cuerpo“‚ explica el experto. El deporte es especialmente útil para personas con problemas cardio-respiratorios diabetes o dificultades de coordinación