Nordic walking: El secreto finlandés para quemar grasa que está conquistando España
Un método de ejercicio que surgió en Finlandia hace más de 70 años está ganando popularidad en España. Esta técnica especial de caminar con bastones quema hasta 40% más calorías que el paseo normal
La caminata nórdica - un deporte que nació en los frios paisajes de Finlandia allá por los 50s se ha convertido en la nueva sensación del fitness español
La técnica correcta activa el 90% de los músculos del cuerpo mucho más que la natación
El método requiere bastones especiales y una técnica particular (conocida como alfa) que transforma el simple acto de caminar en un ejercicio super-efectivo. Los beneficios son múltiples: quema un 40% más calorias ayuda durante la menopausia y es super-amable con las articulaciones
La técnica alfa se basa en estos elementos clave:
- Mantener el cuerpo derecho
- Dar zancadas largas
- Formar triangulos con los bastones
- Coordinar la respiración
- Soltar-agarrar los bastones rítmicamente
Para obtener resultados óptimos Riehm recomienda sesiones de 60-90 mins‚ 2-3 veces por semana - idealmente en ayunas por la mañana (aunque cualquier hora es buena si el clima lo permite)
La clave está en el movimiento: “hay que presionar y soltar el bastón permitiendo que balancee hacia atrás; esto activa la circulación y ejercita la parte superior del cuerpo“‚ explica el experto. El deporte es especialmente útil para personas con problemas cardio-respiratorios diabetes o dificultades de coordinación
