Los problemas digestivos son cada vez más comunes en nuestra vida diaria (especialmente durante embarazo viajes o por estrés)
El estreñimiento puede ser ocasional debido a situaciones de estrés cambios de horarios y rutinas o convertirse en una enfermedad crónica
Las frutas son super-efectivas para mejorar la salud digestiva; contienen fibra y agua — elementos clave para un buen tránsito intestinal
He aquí las frutas más efectivas:
- El kiwi: rico en fibra y con propiedades pre-bióticas
- La ciruela: contiene fibra soluble e in-soluble
- La pera: alta en pectina y fibra
- El aguacate: rico en fibra y ácidos grasos buenos
- Las fresas: aportan fibra agua y anti-oxidantes
- El plátano: tiene almidón resistente y fibra
- El higo: ofrece un efecto laxante suave
- La naranja: rica en ácido-cítrico y fibra
- El mango: contiene enzimas digestivas naturales
- La papaya: combina agua fibra y magnesio
Laura Jorge‚ experta en nutrición señala que algunas frutas como el kiwi son especialmente beneficiosas por su alto contenido en vitamina-C. Por otro lado Sara Suárez dietista destaca que el plátano es excelente para mejorar la digestión — gracias a sus bacterias saludables
Las fresas y otros frutos rojos (arándanos moras) son super-importantes para la salud digestiva; tienen muchos anti-oxidantes y agua
El aguacate (aunque muchos lo usan en platos salados) es una fruta que ayuda a lubricar el intestino: facilita el paso del bolo fecal por el colon