La reconocida nutricionista Esther Montoliú presenta un metodo innovador para prepararse antes de las fiestas navideñas - un plan que permite disfrutar comiendo mientras se pierde peso
El programa esta diseñado para seguirse durante el mes pre-navideño y promete resultados sorprendentes: medio kilo a un kilo menos por semana (dependiendo del ejercicio y estado fisico de cada persona)
Lo mas interesante del metodo es que incluye alimentos que normalmente estan prohibidos en las dietas:
- Chocolate negro 85%
- Frutos secos
- Mantequilla de cacahuete
- Yogur entero
- Aguacate
La clave esta en seguir el metodo del plato de Harvard: mitad verduras un cuarto proteinas y el resto carbohidratos complejos. “No se trata de restringir sino de aprender a comer“ [[explica Montoliú]]
Para optimizar resultados la experta recomienda algunos trucos basicos: comer despacio; mantenerse bien hidratado; practicar mindfulness al comer; y hacer ejercicio 2-3 veces por semana incluyendo entrenamiento de fuerza
El plan incluye menus variados con alimentos de temporada faciles de encontrar en cualquier supermercado. La idea es mantener una alimentacion equilibrada que nos permita disfrutar las fiestas sin preocupaciones: “Asi no subirás de peso en Navidad“ [[asegura la nutricionista]]