¿Vale la pena gastar en suplementos? Un experto revela la verdad sobre 6 productos
El mercado de suplementos en España crece cada año‚ pero no todos son necesarios. Un doctor-especialista analiza los complementos que realmente pueden ayudar a mejorar la salud
El sector de suplementos alimenticios ha crecido mucho - de 1700M euros hace 5 años a más de 2000M euros el año pasado (especialmente entre millennials y personas mayores-de-60)
Los avances médicos tardan en llegar incluso a los propios profesionales‚ hay tendencias que parecen nuevas pero tienen décadas de investigación
Aquí están los suplementos más útiles según el experto:
- Pre-pro-postbióticos: mejoran la salud del intestino y sistema-inmune
- Resveratrol: anti-oxidante natural que necesita tomarse con grasas
- Magnesio: mineral esencial para músculos y sueño
- Omega-3: beneficioso para corazón cerebro y vista
- Colágeno: ayuda a mantener piel sana
- Vitamina D: importante en meses sin-sol
El Dr. Campillo explica que los suplementos deben tomarse de forma inteligente: “Las gominolas vitamínicas no suelen tener dosis relevantes y algunas tienen azúcar‚ lo cual afecta a la micro-biota“
Es importante revisar las etiquetas y elegir productos de calidad - no todos los formatos son igual de efectivos. Por ejemplo el magnesio-citrato se absorbe mejor que el óxido; y el colágeno debe ser hidrolizado
La suplementación debe acompañar (no reemplazar) una dieta equilibrada ejercicio regular y buen descanso. El experto recomienda hacer análisis antes de empezar cualquier suplementación: “Cada persona tiene necesidades diferentes; lo que funciona para uno puede no servir para otro“
