Patricia Ramírez revela cómo lograr serenidad en un mundo acelerado

En un mundo donde la prisa parece ser la norma, Patricia Ramírez, conocida como Patri Psicóloga, nos invita a reflexionar sobre nuestra relación con el tiempo. Con casi tres décadas de experiencia en psicología, Ramírez ha publicado recientemente "Cómo tener tiempo para todo", un libro que desafía la cultura de la hiperproductividad.

La psicóloga zaragozana, nacida en 1971, argumenta que el problema no es la falta de tiempo, sino la sobrecarga de actividades. "Si nos regalaran dos horas más al día, las llenaríamos de más actividades", afirma. Esta observación se alinea con el concepto de "paradoja de la elección", propuesto por Barry Schwartz en 2004, que sugiere que demasiadas opciones pueden generar ansiedad.

Ramírez aconseja revisar nuestros compromisos y priorizar. "No hablo sólo del trabajo, sino de nuestras propias rutinas, con los amigos, la pareja o los hijos, para que exista un equilibrio y poder tener una vida ordenada y serena", explica. Esta idea se relaciona con la teoría de la autodeterminación, desarrollada en los años 70, que explica la motivación humana y la importancia del equilibrio en nuestras vidas.

La psicóloga también aborda la sobrecarga que experimentan muchas mujeres. "Somos más cuidadoras de los mayores, en el hogar y con la paternidad. Muy exigentes con las obligaciones y con un alto nivel de perfeccionismo", señala. Este fenómeno puede llevar al síndrome de burnout, reconocido oficialmente por la OMS en 2019 como un fenómeno ocupacional.

En cuanto a los niños, Ramírez advierte sobre los peligros de la hiperproductividad infantil. "Se sabe que los animales más evolucionados son los que más tiempo dedican al juego", recuerda, subrayando la importancia del tiempo libre para el desarrollo.

La tecnología, según Ramírez, puede ser un gran distractor, pero depende de cómo la usemos. "Me parece muy triste que busquemos límites externos para regular nuestro comportamiento. Te tienes que autodisciplinar", afirma. Esta idea se relaciona con el concepto de "nomofobia" o adicción a los teléfonos móviles, reconocido como problema de salud mental en 2008.

Ramírez enfatiza la importancia de saber decir "no" y establecer límites. "No eres egoísta por dedicar tiempo al autocuidado", asegura. Esta habilidad está relacionada con la inteligencia emocional, un concepto popularizado por Daniel Goleman en 1995.

"Os deseo tiempo para perder. Ese tiempo es libertad, donde tú decides qué hacer: leer un libro, trabajar y escribir algo, hacer una receta... No hacer nada es reparador para la mente y bueno para nuestra salud mental"

La psicóloga concluye que tener tiempo libre es esencial para la serenidad y la salud mental. Esta idea se alinea con el concepto de "mindfulness", cuyas raíces se remontan a prácticas budistas de hace más de 2500 años.

En un mundo donde el estrés laboral cuesta a la economía global más de 1 billón de dólares al año, según la OIT, el mensaje de Ramírez sobre la importancia de la calma y el equilibrio resulta más relevante que nunca.