Patricia Ramírez revela cómo lograr serenidad en un mundo acelerado

En un mundo cada vez más acelerado, la psicóloga Patricia Ramírez nos invita a reflexionar sobre nuestra relación con el tiempo en su nuevo libro "Cómo tener tiempo para todo". Con casi 30 años de experiencia en el campo de la psicología, Ramírez ofrece una perspectiva refrescante sobre cómo lograr una vida más serena y equilibrada.

La gestión del tiempo no es un concepto nuevo. De hecho, se popularizó en la década de 1950, pero ha evolucionado significativamente desde entonces. Ramírez argumenta que el problema no es la falta de tiempo, sino cómo lo utilizamos. "Si nos regalaran dos horas más al día, las llenaríamos de más actividades", afirma. Esta observación refleja una tendencia que se ha intensificado desde el lanzamiento de la primera red social en 1997, que marcó el inicio de la era de la conectividad constante.

Para abordar este desafío, Ramírez propone un enfoque basado en la priorización y la renuncia consciente. Este método se alinea con la teoría del flujo propuesta por Mihaly Csikszentmihalyi en 1975, que sugiere que la productividad óptima se logra cuando nos enfocamos completamente en una tarea. La psicóloga recomienda:

• Revisar todas nuestras actividades, incluso las más pequeñas.
• Identificar lo prioritario y lo que se puede delegar.
• Aceptar que no podemos hacer todo lo que nos gustaría.

Ramírez destaca la importancia de alinear nuestras actividades con nuestros valores y el estilo de vida deseado. Este enfoque se relaciona con la teoría de la autodeterminación, desarrollada por Deci y Ryan en 1985, que enfatiza la importancia de la motivación intrínseca para el bienestar.

La psicóloga también aborda la sobrecarga específica que enfrentan las mujeres, un fenómeno que se ha intensificado desde la introducción del término "multitarea" en la década de 1960. Advierte sobre los peligros del perfeccionismo y la necesidad de establecer límites, aspectos que se han vuelto más relevantes desde que la Organización Mundial de la Salud reconoció el burnout como un fenómeno ocupacional en 2019.

"Tenemos derecho a dedicarnos tiempo sin justificarnos. La mayoría de hombres no se justifica por leer un libro o irse al gimnasio. Y así es como debe ser, somos nosotras las que debemos aprender a decir: 'Me voy a mi clase y ahí os apañáis vosotros con la comida'".

En cuanto a los niños, Ramírez advierte sobre los peligros de la hiperproductividad, un concepto que ha ganado relevancia desde la publicación del primer estudio sobre la adicción a Internet en 1996. Sugiere que el juego libre es crucial para el desarrollo, una idea respaldada por investigaciones en psicología evolutiva.

La psicóloga identifica los teléfonos móviles y el correo electrónico como los principales "ladrones del tiempo". Desde el lanzamiento del primer smartphone en 1994, estos dispositivos han transformado radicalmente nuestra relación con el tiempo y la información. Ramírez enfatiza la importancia de la autodisciplina y la responsabilidad personal en el uso de la tecnología.

Finalmente, Ramírez subraya el valor del tiempo libre y el "no hacer nada" para nuestra salud mental. Este enfoque se alinea con el concepto de "mindfulness", introducido en la psicología occidental en la década de 1970, y que ha ganado popularidad como herramienta para combatir el estrés y mejorar el bienestar.

En un mundo donde el término "FOMO" (miedo a perderse algo) se acuñó en 2004, Ramírez nos recuerda la importancia de la serenidad y el equilibrio. Su mensaje es claro: para tener tiempo para todo, debemos empezar por hacer menos.