Nutricionista revela plan secreto para no ganar peso esta navidad
Un nuevo método para mantener el peso durante las fiestas combina ejercicio y alimentación inteligente. La experta **Elena Pareja** comparte técnicas efectivas para disfrutar sin remordimientos
Las reuniones navideñas traen consigo un desafío común - el aumento de peso pero hay soluciones prácticas que ayudan a mantener la salud sin sacrificar la diversión
El movimiento es clave durante estas fechas: caminar mas de 7000 pasos al día ayuda al metabolismo (aunque lo ideal serian 10000). Elena Pareja directora de nutrición sugiere: no permanecer sentado por mas de 2 horas seguidas
Para controlar el consumo de alcohol; es importante tener siempre agua en la mesa y usarla como bebida principal. Los postres y turrones deben limitarse a días festivos-especiales y no como hábito diario
Algunas opciones saludables para el picoteo incluyen:
- Frutos secos sin sal
- Pepinillos y encurtidos
- Crudités de zanahoria
- Batidos naturales light
- Yogures bajos en grasa
Para las cenas ligeras post-excesos Elena Pareja recomienda estas combinaciones:
- Yogur natural con fruta fresca
- Caldo vegetal con proteína magra
- Espárragos con jamón de pavo
- Puré de calabacín con huevo
Es importante cenar temprano: esto ayuda al metabolismo y mejora el sueño. La hidratación es fundamental - se puede alternar agua con infusiones sin azúcar
La clave está en mantener hábitos saludables sin privarse de disfrutar
