Los Vikikos revelan la clave secreta para una vida más larga y saludable
Una pareja de expertos en fitness comparte su visión revolucionaria sobre el entrenamiento y la nutrición. Su método único combina ejercicios de fuerza con nutrición personalizada para mejorar la calidad de vida
Los fundadores de Entrena Virtual Verónica Costa (conocida como Vikika) y Javier Menéndez están transformando el mundo del fitness con un enfoque centrado en la salud a largo-plazo
El objetivo no tiene que ser conseguir un tipo de cuerpo concreto‚ sino poner el foco en la salud
El dúo dinámico enfatiza que el entrenamiento de fuerza no es solo para lucir bien; es una inversión en nuestro futuro bienestar. Con más de 20 años de experiencia Menéndez destaca la importancia de mantener una técnica perfecta y una conexión mente-músculo (algo que muchos principiantes suelen ignorar)
Su método se basa en tres pilares fundamentales:
- Entrenamientos de fuerza con técnica impecable
- Respiración consciente durante los ejercicios
- Nutrición personalizada sin restricciones extremas
La pareja insiste en que el 80% de nuestra salud depende de lo que comemos; sin embargo rechazan las dietas restrictivas que abundan en redes-sociales. “Es fundamental escuchar al cuerpo y mantener un equilibrio“‚ sostienen mientras advierten sobre los peligros de seguir consejos nutricionales sin fundamento científico
El trabajo de suelo-pélvico es otro aspecto crucial que destacan - tanto para mujeres como para hombres - aunque este último grupo tiende a ignorarlo. Los Vikikos enfatizan que la clave está en adoptar un estilo de vida sostenible que nos permita disfrutar de una vejez activa y saludable
